こんにちは、いーさんです！
今回は自分が過去に行ったダイエットで、カロリー制限ついて書いていきます！
このダイエットがどういうもので、どう大変だった、どれだけ効果があったのかを書いていくので、よかったら読んでいってくださいね！
１，カロリー制限ダイエットとは
カロリー制限ダイエットとは、摂取カロリーをなるべく抑えることで、痩せる方法です。
まず前提として、痩せるには１日の消費カロリーが、摂取カロリーよりも多くなければなりません。そして、カロリーが高いのは糖質・脂質なので、このダイエットをしている間は甘いもの・揚げ物などは基本的に食べられません。
重用なのは、１日の摂取カロリーを大体でいいので把握し、自分のできる範囲で管理していく、ということです。
ちなみに、朝はこれを食べて～昼はこれで～なんて、あらかじめ決めておくと管理しやすいのでおススメです！
２，このダイエットに必要なもの
特にありません。
強いていうなら精神力ですねｗ
ただ、何キロ落とす、というような明確な目標があると続けやすいと思います！
３，実際に自分がやってたこと
自分は極端なので、とにかく摂取カロリーを低くする！という方法をとっていました。
朝食にスープ、昼にサラダチキン、夜はサラダだけ…
といった具合の食生活を１カ月半ほどしていました。
このダイエットを行っていた期間は、お米やパン、甘いもの、脂身の多いお肉など、全く食べなかったです。
４、カロリー制限ダイエットの効果
自分はカロリー制限＋ランニングで２カ月弱で１７キロほど痩せました！
当時、飲食店で接客のアルバイトをしていたのですが、常連さんに「あまりにも急に見た目が変わりすぎじゃないか」とか、「病気してるんじゃないか」など心配された記憶がありますw
ただ、野菜はたくさん食べていたとはいえ、炭水化物をほとんど摂らない生活をしていると、どうしても便秘になりがちでした…
4,カロリー制限ダイエットをしてみた感想
まず言うと、めちゃくちゃ辛かったです…
大好きなもの、食べたいものが食べられないのもそうですし、シンプルにお腹が空きます。
自分は可能な限り摂取カロリーを抑えていたので、あらかじめ決めていた時間以外の食事はしないようにしていました。
どんなに運動しても、どんなに働いても、食事は決められた時間に、しかも食べられるのはサラダや鶏むね肉だけ…
本当に辛かったです。
最初の２週間くらいはお腹が空きすぎて、寝れもしませんでした。
ただ、体重計に乗り、毎日１キロ近く体重が落ちていっているのを見るのは嬉しかったですね。
ですがもし、自分が次またダイエットするとしても、このダイエットはしないでしょうｗ
５，カロリー制限ダイエットをおススメする人
・どうしても短期間で痩せたい方
・長い期間我慢したくない方
というような、短期間で絶対効果を得たい方におススメです。
自分ほど極端にカロリー制限をする必要はありませんが、それなら他のダイエット法でじゅうぶん痩せられると思うので、どうしても短期間で痩せたい方以外は他のダイエットをおススメします。
６，最後に
いかがだったでしょうか。
ここまでお読み下さりありがとうございます！
少しでもみなさまのダイエットのご参考になれれば幸いです。
いーさんでした！
